סמוך על כך שהצוות הרפואי המטפל בך הינו צוות מסור בעל ניסיון רב בניתוחים מסוג זה.
פתח אמון בצוות הרפואי
עליך לסמוך על כך שההחלטות שתקבל היום יעניקו לך את הסיכוי הגדול ביותר להחלמה
סמוך על עצמך!
למשל, מדיטציה היא דרך ממש טובה לטיפול בחרדה
הרשה לעצמך לעזור לעצמך
גלה מה הציפיה ממך, מי יעזור לך, מה יצטרכו לעשות, צפי להחלמה, במה תוכל למלא את תקופת ההתאוששות, מה בנוגע לעבודה ולטיפול בילדים ועוד. יש לוודא שהכל מוכן עבורך וזאת על מנת שתוכל למקד את מירב האנרגיה בריפוי
תכנון מראש
אם אתה מודע לכך שאתה אדם חרד, ספר על כך לרופא שלך. הוא יכול לקשר אותך למתנדבים, עובדים סוציאליים, יועצים ואחרים שיכולים לעזו ר ולתמוך בך לפני הניתוח שלך, במהלכו ולאחריו
גישה לתמיכה מקצועית
ישנן המון טכניקות הרפיה טובות בהן תוכלו להשתמש. הרפיית שרירים, תרגילי נשימה, מדיטציות ועוד. אתה יכול לקחת חלק בשיעורים לפני הניתוח שלך, או להשתמש בסרטוני YouTube או בקורסים מוקלטים אחרים כדי ללמוד כיצד לעשות זאת.
תרגולי נשימה: תרגול נשימה סרעפתית
תרגול שיטת ג'ייקובסון
השתמש בטכניקות הרפיה
עליכם לבנות מערכת תמיכה גם כן. ודא שהוא מורכב מאנשים שאתה סומך עליהם ואוהב, ושאתה יודע שאתה יכול לסמוך עליה
צור מערכת תמיכה
